UCLA Mindful

ਇਸ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ UCLA ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ, UCLA ਹੈਲਥ ਦੇ ਮਾਇਨਫੁੱਲਨੈੱਸ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ, ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਖੁੱਲੇਪਨ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ, ਇਸ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਏ ਗਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਐਪ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਿਆਨ।

ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਬੀ, ਅਰਮੀਨੀਆਈ, ਕੈਂਟੋਨੀਜ਼, ਫਾਰਸੀ, ਫਿਲੀਪੀਨੋ, ਫ੍ਰੈਂਚ, ਯੂਨਾਨੀ, ਹਿੰਦੀ, ਇਤਾਲਵੀ, ਜਾਪਾਨੀ, ਕੋਰੀਅਨ, ਮੈਂਡਰਿਨ, ਮਿਕਸਟੇਕੋ, ਰੂਸੀ, ਸਪੈਨਿਸ਼, ਵੀਅਤਨਾਮੀ, ਅਮਰੀਕੀ ਸੈਨਤ ਭਾਸ਼ਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

• ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ

• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਵੀਡੀਓ, ਸਹਾਇਕ ਧਿਆਨ ਆਸਣ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ

• ਸਾਡੇ ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਡ੍ਰੌਪ-ਇਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥੀਮਾਂ 'ਤੇ 30-ਮਿੰਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਦਿਮਾਗ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ

• ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ

UCLA ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ, UCLA ਹੈਲਥ ਦਾ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ, ਵਿਸ਼ਵ-ਵਿਆਪੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਮਿਸ਼ਨ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

UCLA ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਦੇ ਰੈਡੀਕਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਐਪ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ।